Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Siapa sih yang tak ingin memiliki badan indah dan langsing apalgi untuk para wanita, nah ini tips cara menurunkan berat badan secara alami :

1. Awali Harimu Dengan Minum Air Lemon
Buah lemon mengandung potasium yang berguna untuk meningkatkan massa otot. Dengan demikian, lemak jenuh dalam tubuh akan lebih mudah terbakar. Cara paling praktis mengonsumsi buah lemon adalah dengan memotong buah lemon menjadi dua bagian lalu peras buah tersebut ke dalam air putih dingin.

2. Sempatkan Berolahraga 10 Menit Sehari
Jangan pikir 10 menit itu waktu yang panjang. Sekarang ini, di YouTube banyak sekali video tutorial exercise dengan durasi waktu 10 menit. Seperti video dari Pop Sugar di atas. Dengan berolahraga selama 10 menit sehari, kamu membakar lebih dari 500 kalori.

3. Kurangi Makan Karbohidrat
Memang bukan rahasia umum lagi kalau sumber lemak jenuh yang paling utama adalah karbohidrat. Sehingga, mengurangi asupan karbohidrat akan memberikan perubahan yang signifikan pada berat badan. Ganti asupan karbohidrat dengan sayuran-sayuran berkadar gizi tinggi sehingga membuat energi tidak cepat habis. Bila masih merasa lapar, kamu bisa mengganti snack dengan mengonsumi jus buah-buahan!

4. Konsumsi Pisang di Pagi Hari
Pisang juga mengandung potasium! Jadi, bila kamu mengonsumsi pisang di pagi hari, kamu akan lebih mudah merasa kenyang dan metabolisme pencernaan tubuh juga menjadi lebih lancar. Selain itu, pisang juga bisa menjadi pengganti snack di siang hari saat kamu tiba-tiba kembali merasa lapar!

5. Jangan Lewatkan Sarapan!
Banyak orang yang salah dalam melakukan diet. Bukannya mengganti menu makanan, mereka malah melewatkan sarapan pagi! Sarapan sesungguhnya sangatlah penting, girls! Bila kamu melewatkan sarapan di pagi hari, maka siangnya kamu akan merasa lebih lapar dan mengonsumsi makanan dua kali lebih banyak. Oleh karena itu, jangan lewatkan sarapan pagi melainkan ganti dengan menu yang lebih sehat seperti kacang-kacangan, oatmeal, pisang, blueberry & Lainnya.

6. Minum Minimal 8 Gelas Sehari
Air putih memang sangatlah penting untuk metabolisme tubuh! Mengonsumsi air putih minimal 8 gelas sehari adalah keharusan agar tubuh tetap fit dan kuat. Selain itu, air putih membuat tubuh kita tetap hydrated!

7.  Kurangi Konsumsi Gula
Untuk kamu pecinta kopi dan teh, jangan khawatir! Kamu tidak harus menghentikan konsumsi teh dan kopi kamu kok. Kamu hanya perlu mengurangi porsi gula yang digunakan. Bila kamu biasa meminum kopi atau teh dengan dua sendok gula, ada baiknya kamu tidak memakai gula sama sekali dan menggantinya dengan madu alami! Madu alami, selain memberikan rasa manis juga sehat bagi tubuh kita!

8. Jangan Makan di Atas Jam 7 Malam!
Apapun yang kamu konsumsi setelah jam 7 malam konon katanya akan menjadi lemak bagi tubuh. Apalagi, kalau kamu langsung pergi tidur. Oleh karena itu, dianjurkan setelah jam 7 malam untuk kamu tidak mengkonsumsi makanan berat apapun kecuali buah-buahan dan sayur! Itupun, pastikan tidak yang tinggi kadar lemak seperti alpukat. Psst, baiknya alpukat buat sarapan!

9. Pastikan Kamu Mengonsumsi Makanan yang Tepat!
Seringkali, bukannya mengonsumsi makanan yang tepat, justru kita mengurangi asupan kalori dan protein kita. Kalori tetap dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas karena tubuh membutuhkan energi untuk bergerak. Oleh karena itu, kalori sehat bisa didapatkan dari makanan yang sehat juga seperti makanan satu ini.

10. Tidur yang Cukup
Waktu istirahat yang cukup sangatlah vital bagi kesehatan tubuh kita! Selain itu, bila waktu istirahat kita berkurang maka tubuh kita lebih cepat merasa lapar! Dengan demikian, kita jadi ingin mengonsumsi makanan lebih banyak lagi. Oleh karena itu, usahakan untuk tidur lebih awal selama seminggu ini. Pastikan, kamu tertidur sebelum jam 12 malam